15 neue gesunde Gewohnheiten, um Ihren Lebensstil endgültig zu ändern

 15 neue gesunde Gewohnheiten, um Ihren Lebensstil endgültig zu ändern

Wenn Sie nach kleinen Möglichkeiten suchen, um Ihren Lebensstil zu verbessern, und Sie möchten, dass diese sowohl effizient als auch effektiv sind, sind Sie bei uns genau richtig. Hier sind fünfzehn neue gesunde Gewohnheiten, um Ihren Lebensstil endgültig zu ändern!

1. Finden Sie etwas Konsistentes zu tun

Routine ist wirklich der einzige Weg, um echte Veränderungen herbeizuführen. Egal, ob es sich um etwas Einfaches handelt, wie zwanzig Minuten lesen oder gleichzeitig ins Fitnessstudio gehen, wenn Sie Ihrem Zeitplan ein wenig Konsistenz verleihen, können Sie sich den Rest des Tages viel produktiver und strukturierter fühlen.

2. Überspringen Sie niemals das Frühstück

Unsere Eltern und Ärzte haben uns nicht angelogen! Selbst ein mildes Frühstück jeden Tag kann Ihren Morgen den Kickstart geben, den Sie brauchen. Ihr Geist wird klarer und Sie werden die Konzentration viel leichter finden, wenn etwas in Ihrem Magen ist. Berechnen Sie jeden Tag ein paar zusätzliche Minuten, um morgens etwas zu essen oder zu essen, und Sie werden dankbar sein, dass Sie es getan haben.

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3. Trinken Sie viel Wasser

Wasser ist eine der schnellsten Möglichkeiten, sich gesünder zu fühlen. Unabhängig davon, ob Sie Kopfschmerzen haben oder Schlafstörungen haben, ist Trinkwasser die Lösung für viele dieser Probleme. Versuchen Sie, langsam mehr Wasser in Ihren Tag zu integrieren. Holen Sie sich eine wiederverwendbare Flasche, ersetzen Sie Ihre Essensgetränke oder laden Sie eine dieser lustigen Wasserverfolgungs-Apps auf Ihr Handy herunter – was auch immer Sie motiviert! Holen Sie sich einfach hydratisiert.

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4. Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit finden, um allein zu sein

Selbst die extrovertiertesten Menschen brauchen etwas Zeit zum Aufladen. Manchmal können die Tage so hektisch und laut sein, dass wir nicht viel Zeit für uns haben, um nachzudenken und uns neu zu gruppieren. Wenn Sie Zeit finden, um alleine zu sein, können Sie Ihr Wohlbefinden verbessern und sich mit Ihren persönlichen Gedanken wohler fühlen. Schalten Sie die Musik aus, antworten Sie nicht auf Texte und lassen Sie sich in Einsamkeit entspannen, auch wenn es nur ein paar Minuten sind.

5. Gehen Sie nach draußen

Es gibt viele Möglichkeiten, sich mit der Natur zu verbinden. Sie können in einem Garten spazieren gehen, morgens in Ihrer Nachbarschaft joggen oder draußen mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie zu Mittag essen. Holen Sie sich einfach für eine Weile da draußen. Beachten Sie die Natur um Sie herum – Geräusche, Gerüche, Texturen. Die Natur ist ein fantastischer Weg, um eine gesunde Ruhe zu finden.

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6. Lernen Sie jeden Tag etwas Neues

Wenn Sie Ihr Gehirn aktiv und beschäftigt halten, haben Sie auch das Gefühl, einen gesunden Lebensstil zu haben. Motivieren Sie sich, etwas Neues zu lernen, und setzen Sie sich wenig erreichbare Ziele. Einige könnten das tägliche Lesen, das Üben einer neuen Sprache, das Aufnehmen eines Instruments oder das Schreiben in ein Tagebuch umfassen. Nur solange du die Zahnräder in deinem Gehirn drehst und fühlst, wie du neue Dinge lernst.

7. Planen oder kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten

Das Planen Ihrer Mahlzeiten oder das Kochen selbst, wenn möglich, ist eine gute Möglichkeit, um zu verfolgen, was Sie täglich essen. Wenn Sie bestimmte Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen möchten, können Sie anhand der Mahlzeiten sicherstellen, dass diese Änderungen wirksam sind. Darüber hinaus kann der Planungs- oder Kochprozess auch auf seine eigene Weise kathartisch sein.

8. Begrenzen Sie Ihre Zeit online oder in sozialen Medien

Selbst im digitalen Zeitalter, in dem wir leben, kann es möglicherweise nicht gesund sein, so viel Energie in soziale Medien zu stecken. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich von der Online-Welt zu lösen. Es gibt sogar Einschränkungen für soziale Medien, die Sie auf Ihrem Telefon festlegen können, wenn Sie zusätzliche Motivation benötigen. Ihre Augen und Ihr Gehirn werden beide für die dringend benötigte Ruhe dankbar sein.

9. Entspannen Sie sich mit etwas Wohlfühlinhalt

Zumindest für mich persönlich finde ich, dass das Anschauen meiner Lieblingssitcoms, das Anhören meiner Wiedergabeliste für schuldige Freuden oder das Auflegen eines leichten und vertrauten Films meine Stimmung wirklich verbessern kann. Selbst wenn es sich nur um Wiederholungen einer Show handelt, die Sie früher geliebt haben, werden Sie sich durch Nostalgie und Vertrautheit viel wohler fühlen – fast so, als würden Sie mit alten Freunden abhängen.

10. Überprüfen Sie die Menschen, die Sie lieben

Jeder, den Sie kennen, versucht wahrscheinlich auch, einige neue gesunde Gewohnheiten in sein Leben aufzunehmen, und hat möglicherweise sogar mit ähnlichen Dingen zu kämpfen. Die Überprüfung der Menschen, die Sie lieben, ist für Sie beide äußerst vorteilhaft! Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Tage zu sprechen, wie Sie sich fühlen und was Sie brauchen. Es ist wichtig, dass Sie sich bei Ihren Lieben melden. Auch wenn es nur um ein kurzes Lachen auf dem Weg nach Hause geht, fühlen Sie sich beide besser.

11. Bitten Sie sie, Sie zu überprüfen

Es ist auch nicht egoistisch, betreut werden zu wollen. Wenn Sie geistig Probleme haben, ein bestimmtes Ziel erreichen oder eine schlechte Angewohnheit aufgeben möchten, lassen Sie es die Menschen um Sie herum wissen. Wenn sie Ihre Situation wirklich verstehen können, können sie Ihnen effektiver helfen. Vertraue denen, die dich lieben, denn Unterstützung ist eine Einbahnstraße.

12. Holen Sie sich genug Schlaf

Das ist schwierig für mich, aber ich erkenne seine Bedeutung! Wann immer Sie können, lassen Sie sich schlafen. Hauptsächlich geht es jedoch zurück zur Routine. Eine festgelegte Schlafzeit sowie eine festgelegte Weckzeit können Ihren Schlafplan und Ihre Schlafgewohnheiten immens verbessern. Verbringen Sie keine unnötige Zeit in Ihrem Bett und verwenden Sie es ausschließlich für Schlaf und Sex. Auf diese Weise können Sie es damit verknüpfen und schneller einschlafen.

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13. Nehmen Sie einen Tag der psychischen Gesundheit

Eine Auszeit von der Arbeit, der Schule oder der Welt im Allgemeinen, um Ihre geistige Gesundheit zu pflegen, sollte vollständig normalisiert werden. Wenn Ihnen die Dinge plötzlich zu überwältigend sind und Sie das Gefühl haben, dass Sie eine kurze Pause einlegen müssen, tun Sie es! Stellen Sie Ihre psychischen Bedürfnisse immer an die erste Stelle und setzen Sie sich nicht unter Druck, jedes Ziel oder jede Frist zu erreichen, die Sie sich gesetzt haben, wenn Sie dadurch gefährdet werden.

14.Setzen Sie sich klare Ziele

Es gibt nichts Motivierenderes, als etwas zu tun zu haben! Setzen Sie sich kurzfristige und langfristige Ziele. Nichts zu intensives, aber gerade genug, um Sie jeden Tag auf etwas zu freuen. Die Zufriedenheit, die mit dem Erreichen von etwas einhergeht, ist unvergleichlich.

15. Verwöhnen Sie sich von Zeit zu Zeit

Sei ein bisschen narzisstisch! Nehmen Sie ein Bad mit Blütenblättern und duftenden Badesalzen und Gesichtsmasken. Kaufen Sie das, was seit Wochen auf Ihrer Amazon-Wunschliste steht! Zieh dein Lieblingsoutfit an und geh in die Stadt. Fühle dich nicht schuldig, dich selbst zu verwöhnen – du hast es verdient!

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