Wie man Workouts während einer arbeitsreichen Woche drückt

 Wie man Workouts während einer arbeitsreichen Woche drückt

Möchten Sie das Training in Ihren Tagesablauf integrieren? Es ist nicht einfach, an Ihrem geschäftigen Tag Zeit zum Training zu finden, und wir wissen, dass Sie in Ihrer Freizeit nur entspannen möchten. Ich meine, wer möchte nach einem langen Tag über Cardio nachdenken? Alles, was ich tun möchte, wenn ich nicht in einer Klasse bin, studiere oder arbeite, ist im Bett zu liegen und Netflix zu bejubeln, aber ich weiß, dass das nicht sehr vorteilhaft ist. Ich habe mir einfache Möglichkeiten ausgedacht, um das Training auf Ihre geschäftigen Tage zu beschränken, ohne zu viel Zeit im Fitnessstudio zu verlieren. Wenn Sie alle Ausreden beiseite lassen, ist in diesem Zeitplan kein Platz mehr für sie.

Wache früher auf

Wir alle lieben unseren Schlaf, aber wir reden nicht zu viel früher als gewöhnlich. Sie müssen nicht jeden Tag Stunden im Fitnessstudio verbringen, um sich gut zu fühlen und gut auszusehen. Wenn Sie das Glück haben, später in den Tag zu starten, empfehle ich, früher aufzuwachen, um Zeit für Ihr Training zu haben. Angenommen, Ihr Wecker wird normalerweise um 8 Uhr morgens ausgelöst, stellen Sie ihn stattdessen auf 7 ein und nehmen Sie sich Zeit für ein schnelles 30-45-minütiges Training. Wenn ich morgens trainiere, bevorzuge ich ein leichtes Training mit sehr wenig Cardio. Um meinen Körper nach einem langen Schlaf in Bewegung zu bringen, gehe ich auf dem Laufband auf einer hohen Steigung oder treffe 10-12 Minuten lang den Treppenmeister auf Stufe fünf, gerade lange genug, um mich aufzuwärmen. Konzentrieren Sie sich in den nächsten 20 bis 30 Minuten darauf, Gewichte im Fitnessstudio zu verwenden und Körpergewichtsübungen durchzuführen. Wenn Sie trainieren, bevor Sie Ihren Tag beginnen, steigern Sie den ganzen Tag über Ihre Stimmung und Energie!

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Laden Sie Workout for Women herunter

Manchmal ist der Hauptgrund, warum Menschen nicht ins Fitnessstudio gehen, der, dass sie nicht wissen, was sie tun sollen, wenn sie dort ankommen. Ich finde Workout-Apps äußerst hilfreich für Workout-Routinen, insbesondere Workout für Frauen. Workout für Frauen führt Mädchen durch lustige Wohlfühl-Workouts. Wählen Sie den Bereich aus, an dem Sie arbeiten möchten, z. B. Kern, Beute, Arme, Beine oder sogar Ganzkörperoptionen. Das Training dauert nur vier Minuten und dauert bis zu 60 Minuten. Eine virtuelle Frau führt Sie durch jedes Training mit geplanten Pausen zwischen den Zügen. Verschwenden Sie keine Zeit damit, im Fitnessstudio nach etwas zu suchen, sondern wenden Sie sich einfach an Ihr Telefon!

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Workouts zu Hause

Manchmal hindert Sie nur der Gedanke, ins Fitnessstudio zu gehen, daran, Ihre Ziele zu erreichen. Niemand möchte das Haus verlassen, wenn es kalt ist, schneit oder regnet, also nicht. Zu Hause zu trainieren ist super einfach und Sie benötigen keine Ausrüstung, es sei denn, Sie möchten. Die Verwendung von Gewichten, Springseilen oder Yoga-Bällen könnte das Training unterhaltsamer machen, ist jedoch nicht erforderlich. Führen Sie Körpergewichtsübungen direkt vom Boden Ihres Schlafzimmers aus oder, wenn es schön ist, direkt in Ihrem Garten durch. Folgen Sie sogar der Workout for Women App von zu Hause aus! Dies ist äußerst hilfreich, wenn Sie wenig Zeit haben, aber auf Ihre Ziele hinarbeiten möchten. Mach dir also keine Sorgen, dass du ins Fitnessstudio gehst, mach dich von zu Hause aus fit! Klicken Sie hier für eine Vielzahl von Körpergewichtstrainings zu Hause.

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Bleib später auf

Sind Sie eher ein Nachtmensch als ein Morgenmensch? Manche Menschen können einfach nicht so früh aufstehen und sich bewegen, und das verstehen wir. Warum also nicht später aufbleiben? Vielleicht fühlen Sie sich kurz vor dem Abendessen am energischsten. Schnüren Sie Ihre Turnschuhe und gehen Sie ins Fitnessstudio. Ihre Motivation, Ihr Training zu beenden, könnte ein gesundes und köstliches Abendessen sein, das zu Hause auf Sie wartet. Meine Lieblingsübungen werden direkt vor dem Schlafengehen gemacht, da das Fitnessstudio fast leer ist und alle Geräte kostenlos benutzt werden können! Viele Leute speichern ihre Hausaufgaben, um sie nachts zu erledigen, aber während einer langen Nacht des Lernens werden Sie eine Pause brauchen. Ein schnelles Training kann helfen, Ihren Geist zu klären und Ihre Energie zu steigern, damit Sie den Rest Ihrer Arbeit erledigen können. Liegst du nur mit Popcorn im Bett und schaust dir die Fernsehserie an, die du schon dreimal gesehen hast? Keine Ausreden, steh auf. Dies ist Ihre Zeit, um Ihren Körper zu nutzen! Neun von zehn Fällen erschöpft Sie Ihr nächtliches Training und hilft Ihnen, die ganze Nacht über tief und fest zu schlafen.

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Tragen Sie sportliche Outfits

Der beste Weg, um für ein Training motiviert zu bleiben, besteht darin, den ganzen Tag über Ihr sportliches Outfit zu tragen. In die Klasse gehen? Tragen Sie Ihre Sportkleidung, Sie werden viel motivierter sein, ins Fitnessstudio zu gehen, wenn Sie direkt vom Unterricht gehen können. Wenn Sie in Ihr Zimmer zurückkehren, um sich umzuziehen, werden Sie wahrscheinlich Ihr Bett sehen und viel zu versucht sein, hinein zu springen. Selbst wenn Sie ins Einkaufszentrum gehen, Besorgungen machen, Ihre Nägel machen oder Kaffee trinken, Tragen Sie Ihre Trainingskleidung überall hin! Aktive Looks sind in letzter Zeit dank Marken wie Lululemon und Gymshark äußerst beliebt. Ich mag das Aussehen dieser Marken und trage Trainingskleidung, auch wenn ich nicht vorhabe, ins Fitnessstudio zu gehen. Sie sehen süß aus und fühlen sich den ganzen Tag über sehr wohl. Für mehr süße Trainingsausrüstung klicken Sie hier.

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Fügen Sie es Ihrem Planer hinzu

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein Training zu absolvieren, machen Sie es nicht zu einer Option. Genauso wie es obligatorisch ist, zu einer Prüfung zu gehen oder jeden Tag zu duschen, sollten Sie ein ähnliches Training absolvieren. Es ist nicht mehr etwas, was Sie tun möchten, jetzt müssen Sie es tun. Planen Sie beim Schreiben Ihrer Aufgaben oder Aufgabenlisten in Ihrem Planer rechtzeitig ein Training ein, auch wenn es nur 20 Minuten sind. Wenn Sie es Ihrem Kalender hinzufügen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie alles abhaken, was Sie getan haben. Wenn du wie ich bist, lebst du nach deinem Planer und was er sagt, geht. Warum also nicht das Fitnessstudio sagen lassen?

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Welche Trainingsmethode bevorzugen Sie? Es gibt jetzt keine Entschuldigung, meine Damen. Teilen Sie uns Ihre Trainingstipps in den Kommentaren unten mit!

 

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